Insônia é a falta de sono ou
dificuldade de dormir nas horas geralmente reservadas ao repouso.
Em algumas pessoas ocorre
apenas incidentalmente, como resultado de preocupações, alterações emocionais,
desconforto causado pela temperatura do ambiente ou colchões e travesseiros
inadequados.
Para outras pessoas, porém,
este é um problema crônico, que vai desde o sono leve e agitado até as noites
passadas em claro.
A hiper excitação nervosa
que impede conciliar o sono geralmente é causada por esgotamento nervoso,
ESTRESSE, preocupações excessivas e ansiedade contínua.
Porém existem também causas
físicas, que precisam ser consideradas Aterosclerose e Hipertensão Arterial são
algumas dessas causas.
As drogas hipnóticas e
redutoras de sono jamais deveriam ser utilizadas, pois além de perigosas chegam
a criar dependência química em alguns pacientes.
As vezes o problema pode ser
resolvido apenas com mudanças no estilo de vida.
Uma caminhada de 20 minutos
ou uma ligeira massagem antes de deitar-se costumam ser ótimos indutores do
sono; outro recurso é a leitura de um livro agradável, deitado na cama.
Alguns alimentos têm
propriedades excitantes, e prejudicam o sono: café, chocolate, chá preto,
refrigerantes que contém cafeína, condimentos irritantes e os cárneos em geral.
Para tonificar os nervos,
faça caminhadas matinais, descalço sobre a grama e use alimentação natural
composta de vegetais crus e frutas frescas da época.
Agora assista a este vídeo e aprenda a combater a insônia com remédios naturais caseiros:
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